При лечении грыжи шейного отдела позвоночника нельзя недооценивать важность гимнастики. Многие больные игнорируют эту составляющую терапии, считая, что поможет только операция или медикаменты. Тем не менее, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника очень важны, и если их назначил врач, отказываться от них нельзя. Уже после первого занятия вы заметите явный результат в виде снижения боли. А регулярное выполнение упражнений поможет и устранить симптомы заболевания, и предотвратить их возникновение в дальнейшем. Конечно, устранить заболевание только упражнениями вряд ли получится, но почти всегда ЛФК очень сильно улучшает состояние пациента, настолько, что операция в дальнейшем может и не потребоваться.
Упражнения при шейной грыже позвоночника помогут добиться следующих целей:
- Избавят от боли в шейном отделе.
- Восстановят нормальное кровообращение и питание в области позвоночника, нервных и мышечных тканей.
- Уменьшат или полностью устранят сопутствующие симптомы, такие как головные боли и шум в ушах, неприятные покалывания и другие.
- Нормализуют мышечный тонус, укрепят ослабленные мышцы и расслабят спазмированные.
- Улучшат и восстановят гибкость позвоночника.
- Полностью либо частично восстановят движения в руках при парезах (частичное ограничение подвижности) и параличах (полное ограничение подвижности), которыми часто сопровождается грыжа.
- Предотвратят обострение и развитие заболевания.
Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника: общие рекомендации
Упражнения при грыже шейного отдела должен подбирать врач. Они должны быть лишены резких движений, силовой нагрузки. Лучше всего начинать заниматься под контролем инструктора, который знает о вашем диагнозе и симптомах. Если же вы планируете заниматься дома, предварительно нужна консультация невролога.
Неправильно подобранные упражнения способны ухудшить состояние, спровоцировать смещение позвонков, защемление сосудисто-нервных пучков, острую боль и так дальше, поэтому очень важно, чтоб комплекс подбирал врач, а вы выполняли все в соответствии с правилами и его рекомендациями.
Также выполнение гимнастики предполагает следующие правила:
- Выполнять упражнения нужно каждый день. Начинайте с пяти минут и доводите длительность занятий до 30-45 минут в день.
- Оптимальное время для занятий - это утро, но можно планировать упражнения и на другое время суток в зависимости от ваших биоритмов. Важно только не заниматься непосредственно перед сном и сразу после еды. В вечернее время показаны специальные расслабляющие упражнения.
- Упражнения не должны провоцировать боль или приводить к ее усилению.
Также учтите, что у лечебной гимнастики при грыже есть противопоказания. К ним относится сильный болевой синдром, наличие хронического остеохондроза шейного отдела, наружный или внутренние кровотечения, а также недавнее перенесение инсульта или инфаркта.
Лучшие упражнения при шейной грыже
Сегодня существует большое количество эффективных методик для лечения грыжи (7 лучших упражнений для лечения шейной грыжи и другие). Рассмотрим несколько основных методик. Общие физические упражнения при грыже следующие:
- Нужно принять положение сидя. Спину держите максимально ровно, но не напрягайтесь при этом - важно, чтобы упражнение концентрировалось на деятельности мышц шеи. Плавно и не спеша опустите голову в одну сторону. В таком положении зафиксируйтесь до десяти секунд. После голову нужно плавно вернуть в исходную позицию и опустить в другую сторону. Можете при наклоне поддерживать голову рукой, чтоб она подталкивала голову в конкретном направлении.
- В аналогичном положении с ровной спиной медленно отведите голову назад. Упражнение может спровоцировать неприятные ощущения в шее и головокружение, потому нужно двигаться максимально плавно, прислушивайтесь к своему организму.
- Нужно принять положение сидя и выполнять наклоны головы вперед. Помните, что качество выполнения значительно важнее количества. Движение это вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы и повышает их эластичность. Можно делать наклоны и другим способом. Подбородком потянитесь вперед, задержитесь на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение.
- В положении сидя выполняются повороты головы вправо и влево. Движения нужно выполнять медленно, глаза лучше не закрывать, так как в процессе выполнения упражнения растягивается мышечная зона, усиливается кровоснабжение в проблемной области. Если вы ощутили головокружение, прекратите гимнастику и сделайте перерыв.
Гимнастику нужно выполнять в качественно проветриваемом помещении. Важно исключить рывки и резкие движения, разговоры в процессе упражнений.
Упражнения Маккензи для снятия боли при грыже шейного отдела позвоночника
Собственный комплекс гимнастики при грыже шейного отдела был разработан профессором-физиотерапевтом Робином Маккензи. Основное его правило - это вытяжение, которое дает возможность укрепить мышечный корсет около позвоночника, что помогает повысить подвижность мышц, улучшить их выносливость.
Сам Маккензи дополнительно рекомендует позаботиться о полноценном отдыхе и спать не меньше восьми часов. Также важно тщательно выбирать подушку . Не допускаются мягкие и большие, наполненные пухом подушки - они могут негативно повлиять на состояние. Оптимальный вариант - использовать валик небольшого размера, помещаемый под шею. Это поможет снять напряжение мышц, улучшит кровообращение.
Упражнения выполняются тем способом, который был описан ранее. Их можно разнообразить такими движениями:
- Лежа на полу, выполняйте силовые упражнения (если разрешает врач): возьмите в руки небольшие гантели и плавно отводите их в стороны и за голову.
- Наклоняя голову вперед, делайте плавные наклоны в стороны.
- Примите положение лежа, поднимайте вверх руки и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем плавно опустите конечности.
- Залогом здоровой шеи является ровная спина. Приняв положение стоя, плотно прижмитесь к спине и постойте в таком положении в течение пары минут.
Укрепляющая гимнастика Бубновского
Собственная лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника была разработана физиотерапевтом Бубновским. Он считает, что лечебные движения должны оказывать влияние не только на пораженную область, но и на другие мышечные и суставные группы.
Для зарядки используются такие движения:
- «Кошка». Встаньте на четвереньки, на вдохе выгните спину вверх, на выдохе прогнитесь максимально низко.
- В положении на четвереньках опустите голову, подбородком прижмите к груди. Задержитесь на полминуты в таком положении.
- Лягте на спину, плавно приподнимите таз верх и также плавно опустите его вниз.
- Примите положение лежа на животе, поднимите руки и ноги вверх. Задержитесь на несколько секунд, после плавно опустите конечности.
Изометрические упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
Отдельное направление гимнастики при шейной грыже - это изометрические упражнения. Современные физиотерапевты и неврологи отзываются об этой методике положительно. Преимущество таких упражнений в том, что они не требуют большого количества времени и наличия специальных приспособлений. Такая гимнастика полезна и тем, кто страдает межпозвоночной грыжей шеи, и тем, кто долго работает за компьютером для профилактики.
Изометрический режим заключается в преодолении сопротивления, кратковременном напряжении, а затем - расслаблении. Исходное положение также не особо играет роль: выполнять упражнения можно и сидя, и стоя, и лежа. Но очень важна ровная осанка и плавное размеренное дыхание.
Изометрический комплекс ЛФК включает в себя несколько этапов:
- Правую ладонь нужно поместить на правую щеку, надавить ею и наклонить голову в левую сторону. При этом важно оказывать сопротивление. Повторите упражнение, сменив ладонь.
- Сплетите пальцы обеих рук и поместите их на лбу вниз ладонью. Надавливайте на голову, напрягая шейные мышцы и не допуская запрокидывания.
- Повторите предыдущее упражнение, поместив на затылок сплетенные пальцы и пытаясь откинуть голову назад.
- Стараясь дотронуться до плеча левой щекой, поместите правую руку на висок с правой стороны. Пытаясь преодолеть сопротивление, плавно и медленно разогните голову и вернитесь в исходное положение.
Чем дополнить лечебную гимнастику при грыже шейного отдела
Также будут полезны простые упражнения грыже шейного отдела позвоночника, из которых стоит обратить внимание на следующие:
- Подтягивания . Способствуют укреплению мышц плечевого пояса и спины, благотворно влияют на сосудистые стенки. Классические подтягивания можно заменить тягой с эспандером.
- Отжимания - в обычном или упрощенном положении (опираясь на колени и кисти рук).
- Упражнения для груди с гантелями. Нужно принять положение лежа, снаряды положить на пол за головой. Вытяните руки прямо, поднимите их перед собой, после плавно верните на место. Повторить не менее 12-15 раз.
Профилактические упражнения при шейной грыже
Если у вас получилось достичь ремиссии и избавиться от симптомов грыжи, не стоит расслабляться. Стоит продолжать выполнять упражнения для профилактики рецидива. Отличительная особенность их будет в том, что можно будет совершать более интенсивные движения. Но также не переусердствуйте, и обязательно предварительно получите консультацию специалиста.
В период ремиссии можно повысить амплитуду движений в соответствии со следующей схемой:
- В положении стоя либо сидя выпрямите руки вдоль торса. Наклоняйте голову в разные стороны, стараясь дотянуться до максимальной точки - подбородком до груди, ухом до плеча и затылком - до спины.
- Независимо от исходного положения совершайте поочередные повороты головой вправо и влево, задерживаясь в конечных точках на несколько секунд.
- Лягте на твердый пол, голову приподнимите на 45 градусов, задержитесь в такой позе на 10-15 секунд.
- Стоя прямо, совершайте круговые движения двумя руками одновременно.
- Встаньте в коленно-локтевую позицию, смотрите вперед. Постарайтесь плавно опустить голову и по максимуму расслабить шею. При выполнении упражнения вы должны ощущать, как позвоночник обретает потерянную гибкость.
Предлагаем посмотреть видео с комплексами упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.
Упражнения при грыже: видео
Система McKenzie представляет собой метод оценки и лечения заболеваний позвоночника, который был разработан физиотерапевтом Робином Маккензи из Новой Зеландии. Этот метод широко практикуется во всем мире. Среди практикующих врачей-физиотерапевтов достаточно часто встречаются и специалисты по остеопатии или хиропрактике.
В первые годы своей терапевтической практики Робин МакКензи обнаружил, что пациенты с определёнными симптомами, после того как он выполнят ряд специфических движений, чувствуют моментальное облегчение боли, а при определенных постуральных положениях боль вообще исчезает.
Многочисленные режимы тренировки направлены на лечение и избавление позвоночника от боли. Хотя надёжность классификации и оценки системы Маккензи была поставлена под сомнение в литературе, этот метод реабилитации позвоночника обеспечивает значительное облегчение боли среди многочисленных пациентов. Как и все программы упражнений для позвоночника, точное назначение упражнения должно быть адаптировано к функциональным возможностям организма пациента после тщательного обследования.
Обучение
Обучение включает в себя последовательность из четырёх курсов, которые длятся в течение определённого периода времени и завершаются сертифицированным экзаменом. Для тех, кто желает продолжить дополнительное обучение, предлагается определённая программа, которая подтверждается диплом (курс, состоящий из 3-месячного пребывания для обучения). Институт Маккензи (McKenzie Institute) представляет собой ненекоммерческую организацию, которая осуществляет контроль над проведением образования и обучения заинтересованных врачей.
В системе McKenzie, врачи проводят тщательное изучение истории заболевания и тестируют больного. Среди основных процедур этого этапа следует выделить: наблюдение за реакцией пациента к повторяющимся движениям в позвоночнике, наклонам назад и т.д. Затем пациенту ставится «механический диагноз». Большинству пациентов определяется диагноз «постуральный синдром», «дисфункциональный синдром» либо «синдром несоответствия». Пациенты лечатся с помощью комбинации постуральной регулировки, специальных упражнений, а в некоторых случаях, мануальных манипуляций на позвоночнике и приёмах мобилизации.
Общий диагноз
Наиболее распространённый диагноз «синдром несоответствия». Считается, что он является результатом изменения в структуре и механике межпозвонкового диска. При «синдроме несоответствия» особый упор делается на позиции и упражнения, которые могут «централизовать» боль (переместить его ближе к позвоночнику). Те движения и позиции, которые смещают на периферию боль (перемещают ее в сторону от позвоночника) исключаются.
Пациенты принимают активное участие в процессе восстановления
Пациент должен принимать активное участие в его собственном выздоровлении. Акцент делается на самоизлечение. Метод предназначен для достижения положительных результатов в течение нескольких процедур. Специалисты по этой методике уверены, что продолжение выполнения упражнений и поддержание правильных поз позволит предотвратить рецидив боли. Если боль действительно повторяется, пациенты, владея этой методикой, смогут самостоятельно восстановиться, не прибегая к оперативному вмешательству. Этот метод был широко изучен и подтверждён несколькими исследованиями.
Шейная грыжа – это диагноз, при котором человеку приходится некоторым образом корректировать привычный для себя образ жизни. Только на таких условиях есть вероятность, что боли перестанут преследовать человека, а использованное лечение даст ожидаемые результаты.
Регулярные физические упражнения при диагностированной грыже шейного отдела позвоночника очень важны и эффективны. Речь идет о комплексных занятиях, применяемых совместно с предписанной медиками медикаментозной терапией. Кроме того, физкультура полезна и после перенесенной операции по удалению грыж.
Во время обострения симптоматики правильно подобранные упражнения способны расслабить ткани, снизить нагрузку на шейную область. В период же ремиссии и восстановления задача гимнастики состоит преимущественно в возвращении тонуса мышцам. Выполнение упражнений проходит по строгому графику, в остальное время пациентам целесообразно носить на шее фиксирующий корсет ().
Среди других видов грыж та, что поражает область шеи, переносится особенно тяжело. Пациенты чувствуют совершенно непереносимую миалгию, сталкиваются с сильными отеками, теряют возможность жить нормальной жизнью.
Среди других лечебных методик лечебная физкультура выступает как прекрасное дополнение, но никогда не является основой борьбы с болезнью. Упражнения при грыже позволяют полностью снять вероятность рецидива заболевания, а также укрепить позвонки настолько, что в будущем болезни шеи с большой долей вероятности не проявят себя вовсе.
К настоящему моменту разработано несколько проверенных временем систем упражнений. Очень популярны сегодня комплексы упражнений для шеи Сергея Бубновского (кинезитерапия), Робина Маккензи и Валентина Дикуля, а также особые асаны из йоги.
Существуют и другие подходы, причем совершенно не важно, какой из них будет использоваться. Куда большую значимость имеет регулярность, а также корректность выполнения каждого упражнения.
- использование только тех компонентов гимнастики, которые предписали врачи;
- избегание порывистости, резкости движений;
- исключение силовой нагрузки;
- контроль результата — в идеале прогресс должен отслеживать медик (невролог) либо специалист по лечебной физкультуре;
- четкое соблюдение рекомендаций по выполнению каждого упражнения комплекса;
- незамедлительное прекращение ЛФК при проявлении болей или явного дискомфорта;
- регулярность — лучше всего выполнять ЛФК каждый день;
- постепенное наращивание нагрузки — от пятиминутного лайт-режима до полноценной получасовой гимнастики;
- отказ от занятий после еды, а также перед сном.
Противопоказания
Несмотря на пользу ЛФК может нести риск для человека с грыжей. Существуют вполне конкретные противопоказания при грыже шейного отдела позвоночника. При их наличии выполнение лечебной гимнастики как таковой либо отдельных ее компонентов строго запрещается.
- сильные боли во время любых физических нагрузок;
- наличие в анамнезе остеохондроза шейной области в хронической форме;
- ранее перенесенный инсульт либо инфаркт Миокарда;
- кровотечения любой природы;
- онкологические заболевания, новообразования;
- инфекционные болезни в форме обострения;
- проблемы с кровообращением (особенно мозговым, коронарным);
- диагностированная эмболия, тромбоз, а также болезни сердечно-сосудистой системы.
ЛФК
ЛФК выполняется при грыже в шейном отделе позвоночника на протяжении длительного времени. Регулярность, последовательность, тщательность занятий постепенно принесет заметные результаты. При этом выполнять комплекс можно как на базе медицинского учреждения, так и в домашних условиях.
Основные упражнения
Основу гимнастики для шеи при диагностированной грыже составляют классические движения. Выполняется комплекс в положении стоя либо сидя на твердой поверхности, ориентирован на совершение аккуратных поворотов шеей при опущенный плечах и руках.
Стандартный набор упражнений следующий:
- Поочередное запрокидывание головы назад/ наклоны головой вперед, к груди. Амплитуда предопределяется болевым синдромом, а также степенью разработанности мышц.
- Наклоны головы налево/направо. Ухо должно тянуться к плечу.
- Повороты направо/налево. Нужно медленно поворачивать только голову, плечи остаются в одном положении.
- Вытягивание головы и шеи вперед, а затем возвращение к исходному положению.
- Медленные движения плачами вперед-назад.
- Плавные круговые вращения плечами.
- Вращение туловищем в поясе.
Количество повторов по каждому движению варьируется от 5 до 10 раз. Главная задача состоит в том, чтобы безболезненно растянуть мышцы, а также достичь расслабления шейной зоны.
Перечисленный комплекс с определенными усовершенствованиями формирует авторские программы для шеи.
По Маккензи
Такую гимнастику предписывают тем пациентам, которые страдают шейной грыжей, а также одновременно остеохондрозом. При этом оба заболевания могут находиться даже в запущенной форме. Комплекс Маккензи позволяет обеспечить укрепление межпозвонковых дисков, возвращение им нормального питания, эластичности.
- Исходное положение – стоя на полу на четвереньках. Затем голова запрокидывается назад, копчик тянется вверх, спина выгибается в пояснице. Следующий шаг – голова и копчик тянутся к полу, поясница изгибается кверху.
- Выполняется на полу. Под шею подложен валик. Нужно поднимать руки вверх, подводить к голове, затем возвращать назад.
- Сидя на стуле, необходимо прижимать подбородок к груди. Положение сохраняется максимально долго, пока нет дискомфорта в шее.
Комплекс ЛФК по Маккензи требует ежедневного повторения. Каждый из пунктов комплекса выполняется по 10-15 раз.
Методика Бубновского
Характеризуется тем, что затрагивает весь позвоночник в целом. Восстановить шейную зону получается за счет укрепления других отделов. Приведем ниже предлагаемые Бубновским конкретные упражнения для шеи.
- Стоя с опущенными плечами, человек приближает ухо к плечу. Положение необходимо сохранять 20-30 секунд. Затем повторить на другую сторону.
- Прижать подбородок к груди на полминуты. Затем медленно приподнять и зафиксировать голову в ровном положении, вытягивая шею вперед.
- Повернуть голову вбок, словно оборачиваясь. Зафиксировать положение по 30-60 секунд. То же самое проделать на другую сторону.
- Сидя на стуле, завести руки назад, за спину. При этом запрокинуть голову и тянуть подбородок вверх.
Как видно, по Бубновскому лечебная физкультура выполняется преимущественно в статике. Это делает ее доступной любому пациенту.
ЛФК в разные периоды
Гимнастика выполняется при грыжах шейного отдела позвоночника не всегда одинаково. Помимо специфики здоровья отдельно взятого пациента обязательно должно учитываться также течение болезни. На этапе обострения симптоматики упражнения, а также их интенсивность значительно отличаются от рекомендаций для людей в стадии ремиссии.
Обострение
Допускаются только мягкие, щадящие упражнения. Любое перенапряжение создает угрозу усиления боли, ухудшения состояния пациента. Доминируют расслабляющие движения для плеч, локтей, рук, спины.
В острой стадии есть строгий запрет на резкие движения головы, особенно повороты. Врачи предлагают выполнять ЛФК в защитном воротнике-фиксаторе. Найти его можно в любой аптеке.
Вне обострения
Этот период предполагает большую интенсивность гимнастики. Именно в ремиссии есть шанс реально укрепить шейные позвонки. Однако чрезмерная резкость, а также перенапряжение недопустимы в любом случае.
Выполняются наклоны, повороты, вытягивание шеи, а также прочие компоненты различных комплексов. При этом важное условие – регулярность, стабильность, одинаковая работа с каждой из сторон тела.
Хорошим дополнительным подспорьем к упражнениям лечебной физкультуры при шейной грыже является аквааэробика. При минимальном напряжении такая гимнастика способна мягко укрепить весь позвоночник, а также окружающие его мышцы.
Новозеландский физиотерапевт Робин Маккензи в середине прошлого века изобрел эффективный метод исцеления острых и хронических проблем спины и шеи, который успешно применяется во всем мире уже более 50 лет. Метод Маккензи настолько уникален и прост, что позволяет снять острые боли буквально в считанные минуты. Конечно, этот метод не панацея и не для всех пациентов работает, но он позволяет “поднимать” даже пациентов со смещенными дисками без хирургического вмешательства. Самое главное в этом методе, это то, что пациенты самостоятельно могут обеспечить себе жизнь без болей выполняя нехитрые упражнения.
Физиотерапия по методу Маккензи
Это способ избавления от боли, направлением ее из периферийной, т.е. поверхностной, в центральную часть тела. С помощью тестов подбираются упражнения для облегчения боли воздействующие в направлении от рук к шее и от ног к пояснице или области почек.
Упражнения на вытяжение, облегчающие боль в спине
Вместо упражнений на сгибание Робин Маккензи, предложил упражнения на вытяжение в качестве одного из средств уменьшения боли. Он предположил, что боль в ногах обусловлена образованием грыжи диска, пережимающей спинной нерв, а при наклоне назад разорванная часть диска возвращается к своему нормальному состоянию. Однако этот метод оказался не очень эффективным при лечении ишиалгии (боли в бедре и ягодичной области, которая отдает в голень и стопу). Сдавленный нерв может стать причиной онемения, но не болей в ногах. Воспаление нерва вызывает боль в области седалища.
Цель упражнений на вытяжение состоит в том, чтобы укрепить мышцы вдоль позвоночника, усилить выносливость и подвижность мышц всей спины, а также укрепить поясничный отдел позвоночника, удержать студенистое ядро внутри межпозвоночного диска и тем самым уменьшить риск повторного повреждения. Упражнения на вытяжение рекомендуются, если у вас:
- боли в пояснице при длительном пребывании в сидячем положении или вождении;
- боли в пояснице при наклоне назад;
- боли в пояснице при вставании со стула;
- боли в ногах, которые нарастают во время пребывания в сидячем положении;
- облегчение боли в положении лежа и при ходьбе. Упражнения на вытяжение рекомендуются для лечения болей в пояснице только на ранней стадии заболевания.
Упражнения по МакКензи:
1. Расслабление
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, предварительно подложив под него несколько подушек. Добавьте еще несколько подушек и оставайтесь в таком положении 15 мин.
2. Растяжка
- Лежа на мате животом вниз, на три счета приподнимитесь, поддерживая тело на согнутых в локте руках, потом на счет шесть примите исходное положение.
- Положите руки за спину в области поясницы и наклонитесь назад. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение. Повторяйте каждый час.
- Лежа на мате животом вниз, приподнимитесь на вытянутых руках и досчитайте до 10, после чего повторите движения не мене 10 раз.
3. Растяжка и укрепление мышц
- Лежа на мате, на животе, поднимите голову и ноги, насколько возможно, и оставайтесь в таком положении на три счета, а на счет шесть вернитесь в исходное положение.
- Теперь приподнимитесь на стуле, сохраняя ту же осанку, что и в положении сидя.
Варианты упражнений
- Существуют и другие варианты упражнений для вытяжения и укрепления мышц. Но к ним можно обратиться только тогда, когда минует острая стадия заболевания. Вытяните руку и противоположную ей ногу параллельно полу. Продержитесь в таком положении две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Далее, переменив руку и ногу, повторите движения. Постарайтесь делать это упражнение как можно чаще и постепенно доведите до 10-15 раз. После двух недель выполнения этого упражнения на сгибание и вытяжение можете добавить другой, усиленный комплекс упражнений.
- Наклоны вбок в положении стоя. Положите руку на противоположную сторону головы, а другой рукой в это время скользите вниз по ноге. Повторяйте каждый час не менее 10 минут.
- Лежа на боку, выпрямите находящуюся сверху ногу и заведите ее за себя. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение.
- Лежа на боку, поднимите находящуюся сверху ногу, сосчитайте до трех, а на счет шесть примите исходную позицию.
- Лежа на боку, поднимите голову и ноги. Выполняйте упражнение на три счета, затем на счет шесть примите исходное положение.
Если вас заинтересовал этот метод, подробнее с ним можно ознакомиться, прочитав книгу Робина Маккензи “7 шагов к жизни без боли”, которая переведена на русский язык.
Метод МакКензи широко применяется в реабилитационных и курортных клиниках Европы. Например, в Польше, в курортном отеле Арка Медикал СПА в Колобжеге, вас проконсультирует опытный физиотерапевт.
Загрузка...
